Персональний раціон для енергійного життя

Plânova створює індивідуальні плани харчування, які зміцнюють ваші м'язи, підвищують енергію та покращують загальну фізичну форму. Наукові підходи для реальних результатів.

Розпочати планування
Smiling middle-aged Ukrainian woman preparing healthy meal ingredients on kitchen counter, wearing casual home clothes, natural lighting

Алгоритм підбору страв

1

Аналіз потреб

Вивчаємо ваш спосіб життя, фізичну активність та харчові уподобання для створення оптимального раціону.

2

Науковий підхід

Застосовуємо доведені методи нутріціології для забезпечення оптимального балансу поживних речовин.

3

Індивідуальний план

Створюємо персональний харчовий план, який легко інтегрувати у ваш повсякденний ритм життя.

Вплив сну на харчування

Якість сну безпосередньо впливає на метаболізм та засвоєння поживних речовин. Наші плани враховують ваш режим сну для максимальної ефективності.

  • ✓ Регулювання гормонального балансу через правильне харчування
  • ✓ Оптимізація енергетичного обміну в організмі
  • ✓ Покращення відновлення м'язової тканини
Peaceful Ukrainian senior man sleeping in bed with healthy evening snack on bedside table, comfortable bedroom setting, warm evening light

Раціон для офісу

Енергія протягом дня

Спеціально розроблені плани харчування для офісних працівників, які підтримують високий рівень концентрації та фізичну витривалість.

Ранкові рішення

Збалансовані сніданки для стабільної енергії на початку робочого дня

Обідні паузи

Легкі та поживні варіанти, що не викликають сонливості

Здорові перекуси

Рекомендації щодо корисних перекусів, які допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози та м'язовий тонус.

Вартість планування:

Базовий план (1 місяць) 1,200 ₴
Розширений план (3 місяці) 3,000 ₴
Річна підтримка 9,600 ₴

Поради з профілактики

Зміцнення імунітету

Раціони, багаті антиоксидантами та вітамінами, які природньо підтримують захисні функції організму та м'язову силу.

Підтримка енергії

Стратегії харчування для стабільного рівня енергії, покращення фізичної витривалості та продуктивності.

М'язова підтримка

Протеїнові та поживні рішення для підтримки здорового розвитку м'язової маси та загальної фізичної форми.

Харчові міти

Міт

"Вуглеводи шкідливі для фігури"

Реальність:

Складні вуглеводи є основним джерелом енергії для м'язів та мозку. Важливо обирати правильні види та кількість.

Міт

"Жири потрібно повністю виключити"

Реальність:

Здорові жири необхідні для засвоєння вітамінів, підтримки гормонального балансу та функціонування м'язів.

Факти

85%

клієнтів відзначають покращення енергії протягом першого місяця

72%

користувачів спостерігають зміцнення м'язового тонусу

90%

рекомендують наші плани харчування друзям

5000+

успішних планів харчування створено

Філософія Plânova

Group of diverse Ukrainian adults of various ages sharing healthy meal together at dining table, smiling and enjoying nutritious food, warm indoor lighting

Ми віримо, що правильне харчування - це не тимчасова дієта, а спосіб життя. Наша місія полягає в тому, щоб зробити здорове харчування доступним, зрозумілим та приємним для кожної людини.

Plânova базується на науковому підході до нутріціології, поєднуючи традиційні знання з сучасними дослідженнями. Ми створюємо індивідуальні рішення, які підтримують ваше здоров'я, зміцнюють м'язи та покращують якість життя природним шляхом.

Почніть свій шлях до здорового харчування

Заповніть форму, і наші спеціалісти з'яжуться з вами для створення персонального плану харчування.